29 мая - Всемирный день здорового пищеварения
Медицинский календарь
29 мая - Всемирный день здорового пищеварения
Врач-терапевт участковый Центра первичной медико-санитарной помощи №3 г. Мариуполя (https://t.me/gbu_cpmspN3) Кристина Степанищева провела беседу с пациентами.
С самого рождения пищеварительная система человека служит для снабжения организма питательными веществами и является первым иммунным барьером перед бактериями и вирусами.
Диетические потребности желудочно-кишечного тракта меняются с момента рождения, младенчества, детства и до взрослой жизни. Но некоторые рекомендации важны для любого возраста.
5 научно обоснованных способов восстановить здоровье кишечника:
Для сбалансированной работы кишечника употребляйте продукты, богатые клетчаткой и пробиотиками: брокколи, шпинат, свеклу, морковь, тыкву, цельнозерновые продукты.
Продукты насыщенные полезными бактериями, которые стимулируют работу кишечника: йогурт, кимчи, квашеная капуста и чайный гриб.
Тренируйтесь, делайте зарядку. Движение - это лекарство от многих заболеваний тела, включая органы желудочно-кишечного тракта.
Ограничьте употребление алкоголя. Частое и чрезмерное употребление алкоголя вызывает гастрит и раздражение кишечника.
Снижайте уровень стресса. Стресс стимулирует выработку гормонов, которые пагубно влияют на пищеварительную систему.